Tagged: Onnellisuus

Onnea metsästämässä.

image

Ihminen on onnellisin ollessaan yhteydessä muihin. Toisten auttaminen ja tukeminen lisäävät tutkitusti onnellisuuden ja tarpeellisuuden tunnetta. Sellaiset henkilöt, jotka osallistuvat esim vapaaehtoistyöhön kärsivät muita vähemmän depression tai tyhjyyden tunteista. He myös näkevät muut ihmiset positiivisemmassa valossa ja yhteistyö toisten kanssa sujuu helpommin. Toisten auttaminen myös lisää auttajan omanarvontuntoa.

Arkemme on täynnä eriasteisia sattumuksia. Hyviä, neutraaleja ja huonoja. Ja kaikkea niiden väliltä. Monesti pikkuharmit saavat meidät valtaansa, niin ettei hyville sattumille jää tilaa mielessämme. Omasta eilisestäni saan hyvän esimerkin: kiire kampaajalle, parkkipaikkaa ei löydy mistään, auto puolen tunnin paikalle, tullessa parkkisakko tuulilasissa, harmiini keskittyneenä ajoin huolimattomasti liian läheltä koroketta, helmaan iso naarmu, kotona odotti aamun tiskit ja kasa laskuja joukossa myöhästyneen puhelinlaskun perintäkirje…

On huvittavaa, miten me lähes täyspäisenä itseämme pitävätkin joudumme niin tunteidemme valtaan, että mittakaava hämärtyy tai häviää täysin.  Mielensä kuohuttaminen rasittaa sitäpaitsi itsen lisäksi yleensä myös ympärillä olevia.

Viisaat tarjoavat avuksi meditaatiota ja hiljentymistä. Hiljaisuudessa asiat näkee selvemmin ja asioiden tärkeysjärjestys palaa mieleen. Mutta mistä sellaisen ajan ja paikan aina löytää, jossa voisi meditoida kiireen ja harmit pois?

Yksi helposti toteutettava keino on kääntää – vaikka sitten tahdonvoimalla – fokus pois itsestä.

Myötätuntoa harjoittava ihminen suuntaa ajatuksensa useammin pois omista murheistaan ja pystyy paremmin suhteuttamaan omat ongelmansa. Hyvät teot eivät aikaa ja paikkaa katso. Ei tarvitse olla mikään pyhimys, riittää kun pitää silmänsä auki. Ja päättää tehdä hyvää.

Ja kas, oma elämä maistuu paljon paremmalle.

Tässä yksi helppo onnellisuusharjoitus kesäksi:

Jos haluat lisätä onnellisuuttasi, kokeile seuraavaa harjoitusta 10 viikon ajan. Valitse sopiva viikonpäivä, jolloin teet yhden (omassa mittakaavassasi) ison hyvän teon tai 3-5 pienempää hyvää työtä. Auta lähimmäistäsi. Tee vierailu naapurin vanhuksen luokse. Auta sokea kadun yli. Lahjoita Punaiselle Ristille. Oikein keskity tuona päivänä havaitsemaan avun tarvitsijat. Näet heidät kyllä.

Luulenpa, että koejakson jälkeen haluatkin jatkaa. Ei vaadi paljon, mutta antaa sitäkin enemmän. Tätä et rahalla saa!

( lähde: duodecim, terveyskirjasto)

Mainokset